Лайфхаки силовых тренировок
⠀
🔺Сделайте легкую кардио-разминку до силовой тренировки, чтобы снизить риск травм и болезненных ощущений 🏃🏼♀️
⠀
🔺Правильная позиция всегда более важна, чем количество повторений. Используйте зеркало, чтобы проверять себя ✔️
⠀
🔺Если вы хотите увидеть результаты быстрее, запланируйте по крайней мере 3 занятия в неделю💯
⠀
🔺Чтобы сэкономить время и сжечь как можно больше калорий, делайте суперсеты — комплексы упражнений, предполагающие работу в быстром темпе без отдыха💢
⠀
🔺Исследования показали, что упражнения с весом позволяют сжечь больше калорий, чем любые другие — помните об этом🥗
⠀
🔺Работа становится тяжелее, если вы создаете ситуацию нестабильности. Попробуйте стоять на одной ноге, выполняя привычное упражнение🦵🏻
⠀
🔺Практикуйте многозадачность. Не просто качайте трицепс, но займите положение полуприседа🏋🏻
⠀
🔺Играйте со скоростью, чтобы держать мышцы в напряжении. Поднимите гантель медленно и быстро ее опустите. Или сделайте внезапную паузу в середине упражнения☄️
⠀
🔺Держите под рукой два-три размера гантелей, чтобы менять их в зависимости от размера группы мышц, с которой вы работаете💪🏻
